ból pleców

[...] x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 130 kg 1 x 3 x 150 kg 1 x 6 x 170 kg - tutaj musiałem odpuścić, bo pojawił się ból nad prawym kolanem 1 x 10 x 100 kg rumuński martwy ciąg: 4 x 10 x 70 kg - zastosowałem chwyt jak do rwania i czuję środek pleców wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 90 kg [...]

Ból kręgosłupa już minął pewnie obciążyłem go za bardzo poprzednim treningiem - Bill Star 5x5. Ale po zrobieniu jakiegokolwiek ćwiczenia na prostowniki grzbietu boli mnie mięsień na dole pleców po prawej stronie. Tak jakby najszerszy grzbietu.

[...] to bym nic nie dawał... Tylko trening wydolnościowy na " zajechanie". Ewentualnie GW Dawaj sporo witamin, minerałów z supli białko, eaa i bardzo delikatnie kreatyny jak się pojawi ból piszczeli czy pleców to odstaw. Jak coś to pisz na PW jak nie chcesz pisać gdzie te egzaminy to będzie wiadomo gdzie to masz i bardziej Ci szczegółowo pomogę.

[...] przed pracą 35min cardio. U mnie środa zawsze praca do 20 dlatego tez tak późno zrobiłem trening. Mimo to wszedł dobrze, udało się dołożyć :) niestety odzywa się ból w prawym przedramieniu (czułem już przy klatce we wtorek) także na święta wjedzie deload. Podjąłem rozmowy z trenerem co do redukcji, bo chciałbym już ją zrobić i zacząć [...]

Jeżeli skieruja mnie gdzieś ze szpitala to pójdę oczywiście. Dostałem również pilne do neurologa dwa tygodnie temu ponieważ wykryli dyskopatie l5/s1 i chyba też się przebadam już cały. Może ból idzie od pleców,w co wątpię bo dziś biegunka była z 20razy...

hmm no robiłem przysiady z obciążeniem i podczas przysiadu lekko po prawej stronie w dole pleców coś mi przeskoczyło niewiem jak to dokładnie opisać, potem ból sie nasilał gdy sie np. schylałem smarowałem sobie maścią i mi przeszło po tygodniu - dwóch a te ćwiczenia dobre mówisz w miare ułożyłem ? ile powtórzeń robić. dzieki ze mi pomagasz pzdr [...]

Bol jest wg mnie spowodowany przeciazeniem dolne odcinka grzbietu po wykonaniu treningu nog i plecow na jednym treningu. STANOWCZO ODRADZAM TAKIE POLACZENIE. Co do techniki, to duzo wazniejsze jest to zeby podczas wstawania z przysiadu kolana nie schodziły się do środka. Zachowanie pionu kolana/stopy jest problematyczne i przy niektorych budowach [...]

mnie boli w lokciah i barkach ,dretwieja palce w nocy ,i przedramiona ,czasem kark ,a nawet srodek plecow ,najbardziej dokuczliwe sa lokcie bo niemozna nic zrobic ,nic podniesc, -tak mam po silowaniuy sie na reke -wiec kiedy tego unikam niemam az takih problemow..a moje pytanie brzmi -czy deka moze pomoc na ten bol?...pozdrawiam "NO PAIN NO [...]

[...] lędżwiowej. Równie dobrze mogłaś się przewiać, lub doprowadzić do ochłodzenia odcinka lędźwiowego, zwłaszcza jak byłaś rozgrzana - to w sumie dosc częste, a powoduje spory ból, i to nawet dosć długo się utrzymujacy. Jesli chodzi o pływanie, to lepszy jest styl grzbietowy (na plecy). Klasyczny jest generalnie nie polecany na plecy (ale to [...]

[...] No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe zakwasy. Co sądzicie? Robiłem jeszcze później m.in. barki stojąc, gdzie też pracowały plecy, klatę na płasko itd. Ból odczuwam jak schylam się i nie napinam mięśni pleców. Jak je napinam to nie czuję bólu.

moim zdaniem klatka po barkach to kiepski pomysl , ale to moze byc wlasnie sposob zeby je poruszyc bo jak wiemy barki czesto potrzebuja duzo ruchow zeby je poruszyc . Nie za duzo tych rozpietek , jednak dalbym wyciskanie handlami pozioma zamiast rozpietek na poziomej . co do plecow MC dalbym na koniec , strasznie meczace natomiast lapy bardzo mi [...]

Mam taki sam wzrost ;-) I takie same rozstępy w dolnej części pleców ale ważę jak narazie 90 kg także troche mi do Ciebie brakuje. A co do łap to znam ten ból, kumpel jest ode mnie sporo mniejszy i ma taką samą łapę jak ja i u niego to już ładnie wygląda a u mnie chudzinka :-D Powodzenia w dążeniu do celu ;-)

Na początku bardzo bolały mnie plecy i miałem spore skrzywienie. Widać było wyraźnie przesunięcie ciała w biodrach nawet patrząc z przodu. To była wręcz kontuzja (wynikła z wielu lat nieprawidłowego grania w koszykówkę bez rozgrzewki, rozciągania się, dbania o postawę czy symetrię). Potem zacząłem chodzić na gimnastykę i tam asymetryczne skłony na [...]

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

"Ból nie jest wskaźnikiem dobrego treningu" - ech, a ojciec mi mówi: "Wasze młode pokolenie już nie wie, co to znaczy prawdziwy wf, nie wiecie, co to znaczy wymiotować z bólu od zakwasów!" Link o przysiadach czytałem, ale nie wiem, o co chodzi z tym podkładaniem deski pod pięty u początkujących? Tzn. odruchowo podczas przysiadu staję tylko na [...]

bol ujawnia sie tylko i wylacznie przy dluzszym pochyleniu ciala, najlepszym przykladem bedzie mycie glowy nad wanna, wtedy najbardziej czuc, a tak w ciagu dnia to nic a martwy robie samym gryfem (20kg) wiec mysle ze marne to obciazenie dla plecow, nawet moich hehe piszcie wiecej, wypowiadajcie sie, napewno wiecej osob mialo z tym problem ! [...]

Ale na czym ten problem z bólem pleców polega? Czy ustaje po wykonaniu obszernych kółek biodrami? Czy ustaje po rozciągnięciu jakichkolwiek mięśni? Nie olewaj tego, nie odpuszczaj. Zaniedbany problem z plecami w tym wieku to BÓL 10 lat później. Mówię z autopsji. Poza tym, brzuszkami nie zrzuca się tłuszczu, bo to zbyt mało kalorii spala. [...]

Ok to zapożyczę zestaw od georgu ( trochę zmienię ) . Mam trochę wątpliwości czy iść jutro ... Dziś przy normalnych pracach koło domu , w tym przypadku wożenie drewna i układanie powodowało dość mocny ból . Ogólnie to cały czas boli nawet jak siedzę , stoję i nic nie robię ... Zobaczę jutro . Na pewno pleców nie bd robił . Pozdrawiam JD ^^

Moje pytania:) -czemu skos przed plaska klata? 1 raz o czyms takim slysze:) -7 demki fajnie koksaja bica, a moze by dodac po 1 serii do unoszenia gryfu i sztangielek a zrobic jak bdzie sila 1/2 serie 7demek, albo waskiego podciagania na drazku? -Dobra zrobie najpierw nogi, czemu barki w takim zakresie powtorzen? nie da rady styrac ich inaczej? [...]

Po dobrej rozgrzewce i porządnym rozciąganiu ból się nie pojawia wcale. Metoda rozciągania została polecona i pokazana właśnie przez fizjoterapełte. Jedyne przeciwskazania do ćwiczeń było nie forsować pleców maksymalnie szczególnie w ćwiczeniach typu martwy ciąg.